O nosso 1º ano de vida em poucos minutos...

Dieta

Ontem fui buscar as minhas análises e levei um susto...colesterol elevado, triglicéridos no limite...
Resultado: DIETA!
Para os interessados numa dieta equilibrada aqui vai a dica:

Pequeno Almoço:
Meio pão com fiambre magro e um copo de leite

Meio da Manhã:
Meio pão (sem nada...) e uma peça de fruta (maça ou pera)

Almoço:
1 concha de sopa (feita sem batata), hortaliça ou salada e carne/peixe cozido ou grelhado (sem molhos)

Lanche 1:
copo de leite e meio pão com fiambre magro

Lanche 2:
iogurte e uma peça de fruta (maça ou pera)

Jantar:
1 concha de sopa (feita sem batata), hortaliça ou salada e carne/peixe cozido ou grelhado (sem molhos)

Ao Deitar:
copo de leite e uma tosta integral

Cuidados a ter:
- não comer charcutaria
- não beber bebidas alcoólicas
- não comer manteiga
- beber 2 litros de água por dia (fora das refeições)

I'm back! Novas fotos...

Olá a todos!

Depois de uma grande pausa aqui estou eu novamente a fazer novos posts...

Vejam as novas fotos do Gonçalo e do Diogo do periodo de Janeiro a Maio 2009...já aqui à direita...

Beijos e Abraços

André